Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre haftada yaklaşık 4 kg verebilirsiniz, ancak acilen ve mümkün olduğunca çabuk kilo vermeniz gereken durumlar vardır. Daha sonra 7 günde eksi 7 kg'lık bir diyet kurtarmaya gelir ve eşit olarak kilo verme arzusu varsa, o zaman başka bir diyet seçeneği kullanabilirsiniz - ayda eksi 7 kg.
Evde haftada 7 kg kilo vermek oldukça mümkündür. Bu kilo kaybının ana koşulu, tüm diyet kurallarına ve fiziksel aktiviteye uymaktır. Doğru yaklaşımla kilo verme sürecine başlamak gerekir. Açlıktan ölmene gerek yok.
Diyette doğru beslenme ve tam teşekküllü bir diyet, uyum ve sağlığın anahtarıdır! Menünün iyi seçilmiş bir bileşimi, nefret edilen 7 kg'ı kaybetmek için gereken tek şeydir.
Haftada 7 kg eksi diyet ve temel prensipleri
Bu kadar kısa sürede, çok fazla kilo vermek oldukça zordur, çünkü özellikle kendi sağlığınıza zarar vermeme arzusu varsa, bunu denemek zorunda kalacaksınız. Ve böyle bir diyet, sebze ve kefir kombinasyonundan oluşur. Yemekler hem suda hem de buharda pişirilir veya kaynatılır.
Bu faydalı kombinasyon ve hazırlama yöntemi sayesinde, vücut mümkün olan maksimum besinleri alır ve vitamin ve mikro element eksikliği çekmez. İzin verilen birçok yiyecek var, bu yüzden açlık bir takıntı olmayacak. Bu diyet oruç günlerinin bir kombinasyonudur. Spesifik bir hastalık ve kontrendikasyon yoksa, 7 gün boyunca 7 kg diyet her ay tekrarlanabilir.
Her gün yiyeceğin temeli yarım litre kefirdir. Bu miktarı her gün farklı olan çeşitli ürünlerle birlikte içiyorsunuz. Örneğin:
- Pazartesi - haşlanmış tavuk göğsü.
- Salı - fırında patates.
- Çarşamba - çeşitli meyveler (yüksek kalorili üzüm ve muz hariç herhangi bir meyveye izin verilir).
- Perşembe - üniformalı haşlanmış.
- Cuma meyvedir.
- Cumartesi - bir buçuk litre maden suyu (bu gün kefir kullanmıyoruz).
- Pazar meyvedir.
Meyve ve kefir bazında menüyü çeşitlendiren ve diyeti daha az monoton hale getiren çeşitli kokteyller hazırlayabilirsiniz. İçeceğe bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. Açık bir diyet diyeti yoktur, günleri kendi takdirinize göre değiştirebilirsiniz, kuru meyvelerin tüketilmesine de izin verilir, bu da diyetle denemeyi mümkün kılar.
Bu diyetin bir diğer özelliği de günlük menünüzü 6 öğüne ayırmanız gerektiğidir, bunu aklınızda bulundurun.
Diyetlerinden çıkış yolu da kendine has özelliklere sahiptir - ilk birkaç gün içinde sindirim sistemini aşırı yüklemeyin, yağsız haşlanmış et, pişmiş sebzeler ve hafif çorbalar kullanın.
Haftada 7 kg diyeti bıraktıktan sonra bir veya iki kilo almak mümkündür, ancak sonuç birkaç gün içinde geri dönecektir. İncelemeleri olumlu olan eksi 7 diyeti oldukça basittir ve vücuda önemli zarar vermez.
Diyet eksi ayda 7 kg
Ayda 7 kg kaybetmek oldukça gerçekçi ve vücut için herhangi bir özel kayıp olmadan. Hemen hemen her diyet size bu sonucu elde etme fırsatı verir. Asıl zorluk, tüm bu ay boyunca diyette kalmak ve kaybolmamaktır. Bunun için ayda eksi 7 kg'lık bir diyet dengeli olmalı ve "aç" değil, çünkü tüm görevlerinizi yerine getirmeniz gerekecek - çalışmak, arkadaşlarınızla iletişim kurmak ve diğer görevlerinizi yerine getirmek ve tüm bunlar güç gerektirir.
Bu diyet, protein ve sebze günlerinin bir kombinasyonunu içerir. Oldukça yüksek besin içeriğine rağmen, multivitamin almak gerekir.
Bu diyeti uygularsanız, tatlı ve gazlı içecekleri, alkolü, tatlıları ve unlu mamulleri, makarnayı hariç tutmalısınız.
Diyetin her 10 gününün başında (1-2 gün, 11-12 ve 21-22 gün), 1-2 litre süt veya fermente süt ürünleri yemesine izin verilen özel oruç günleri gözlemlenmelidir. , 1 bardak domates suyu veya birkaç domates, 2 dilim siyah ekmek.
Oruç günlerinden sonra iki gün proteinli yiyecekler, sütlü kahve, tereyağlı iri ekmek, yarım çay kaşığı bal, et suyu, haşlanmış et veya balık, süt, çay, 2 yumurta ve 50 gr peynir ve bir bardak kefire izin verilir. Ardından sebze günleri gelir. Şu anda 4 elma, 4 muz, sebze çorbası veya salata (örneğin salata sosu), ekmek ve ballı çay yiyebilirsiniz.
Protein ve sebze günleri, oruç günleri ile serpiştirilmiş olarak değişir. Ayda 7 kg eksi diyet, çok iyi incelemelere sahiptir, çünkü sorunsuz ve herhangi bir özel zorluk çekmeden ağırlığı istenen seviyeye indirmenize izin verir.